1. ПОДГОТОВКА К РАБОТЕ

Определяем время и день встречи
Проводим онлайн/офлайн встречу
Определяем ваши цели, задачи, обсуждаем противопоказания
Классифицируем уровень подготовки (новичок, долгий перерыв, регулярный посетитель, продвинутый)
Определяем место тренировок и доступный инвентарь (дом без инвентаря, дом с инвентарем, тренажерный зал с минимумом железа, тренажерный зал с полным погружением).
Анализируем все прошлые действия, опыт. Ищем ошибки (если есть этот опыт)
Определяем интересующий дедлайн и составляем макроцикл (1 год) /мезоцикл (5 недель) из тренировок.
Определяем КБЖУ и рацион на этот период, подбираем комфортный для стиля жизни протокол питания.
Определяем формат отчетности (созвон – 500 рублей доп./видео-фитбек – бесплатно/личная встреча – 1000 рублей доп.).
Делаем фото 3 штуки, замеры основных параметров, взвешивание, проводим оплату и начинаем регулярную работу.

2. ПРОЦЕСС РАБОТЫ

Когда все материалы готовы, исходные точки определены, цели и сроки выставлены, начинаем работу, которая состоит из следующих составляющих:

· Следование прописанному плану и объёму тренировок, которые клиент не пропускает без уважительной причины.
· Следование прописанному количеству калорий и макро нутриентов
· Ежедневное заполнение тренировочной таблицы (вес натощак, КБЖУ, сон и т.д.).
· Съёмка на видео всех упражнений, которые определил тренер.
· Заполнение еженедельного чек-листа со всеми вопросами и предложениями.
· Выполнение еженедельных фотоотчетов и ежемесячных замеров тела
· Еженедельный созвон/фитбек, на котором разбирается вся прошедшая тренировочная неделя, технические ошибки, недочеты по питанию, состояние организма и динамика движения к цели. Определяются цели и задачи на следующую неделю.